Zum ersten Mal im CSS?
Unser Starter Guide
für den leichten einstieg
Du hast Fragen?
Das ist am Anfang ganz normal!
Hier findest du die häufigsten Fragen und sollte doch noch etwas offen bleiben, dann kontaktiere uns gerne persönlich oder über unser Kontaktformular.
Ankommen & Kleiderwahl: Komme 20 min. vor deiner ersten Stunde. Wir zeigen dir das CSS und du kannst dich mit allem Vertraut machen.
Trage bequeme, enganliegende Kleidung, die dir erlaubt, dich frei zu bewegen. Ein kurzes Top und eine kurze Hose sowie Leggings sind eine gute Wahl. Die kurze Kleidung hilft dir dabei, mehr Grip an der Stange zu haben.
Hydration: Trinke ausreichend viel vor und während des Trainings und wenn du jemand bist, der mit Kreislaufproblemen oder Krämpfen zu tun hat, bringe dir gerne Apfelsaftschorle o.ä. mit, um deinen Körper ausreichend zu versorgen und kurzfristig mit Energy zu versorgen.
Positive Einstellung: Egal, ob du schon Erfahrung im Tanz hast oder nicht, habe Vertrauen in dich selbst und sei bereit, neue Dinge auszuprobieren. Jeder fängt irgendwo an, und der Spaß liegt im Lernen und an sich wachsen!
Keine Vergleiche ziehen: Vergleiche dich nicht mit anderen Teilnehmern. Jeder hat seine eigene Reise und Fortschrittsgeschwindigkeit. Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verbessern und zu genießen, was du tust.
Muskelschmerzen: Es ist normal, nach der ersten Stunde Muskelkater zu bekommen. Gib deinem Körper Zeit zur Regeneration, aber lass dich nicht entmutigen. Mit der Zeit wirst du stärker werden!
Have Fun! Am wichtigsten ist, dass du Spaß hast! Pole Dance ist nicht nur ein Workout, sondern auch eine kreative Form der Selbstdarstellung und eine Quelle der Freude.
Genieße jede Minute und lass die Pole deine Leidenschaft entfachen!
Hier ist eine Liste dessen, was du mitbringen solltest:
1. Kleidung: Für Pole, Hoop und Sensual Dance empfehlen sich enganliegende Outfits für besseren Halt und Bewegungsfreiheit. Beim Yoga wähle bequeme, dehnbare Kleidung.
2. Handtuch: Ein kleines Handtuch zum Abwischen von Schweiß und/oder deine Händen sowie der Pole oder dem Hoop.
3. Wasserflasche: Bleibe hydratisiert und bringe genug Apfelsaftschorle mit, um während des Trainings erfrischt zu bleiben.
4. Haargummis und Haarspangen: Halte lange Haare ordentlich mit Haargummis und Haarspangen zusammen, um dich beim Üben nicht abzulenken.
5. Griffhilfen (Grip Aid): Verbessere deinen Halt an der Pole oder dem Hoop mit speziellen Griffhilfen wie Handschuhen, Grippmitteln.
6. Yogamatte: Wenn du an einer Yoga-Stunde teilnimmst, kannst du gerne deine eigene Yogamatte mitbringen oder dich an den Matten im Studio bedienen. Ganz wie du magst.
7. Offene Einstellung: Komme mit einer positiven Einstellung und sei bereit, Neues zu lernen und dich herauszufordern.
8. Offenheit und Respekt: Zeige Offenheit für die Erfahrung und respektiere deinen Trainer und die anderen Teilnehmer. Jeder hat seine eigene Reise und darf sein und kommen wie er mag.
Jetzt bist du perfekt ausgestattet, um in die Welt des Pole, Hoop, Yoga oder Sensual Dance einzutauchen! Viel Freude und genieße dein Training!
Selbstverständlich. Du kannst dir bei uns gerne eine Yogamatte kostenlos ausborgen – sofern die Covid Regeln es zulassen. Wir besitzen einige Probeflaschen an Grip Mittel. Probiere dich in den 4 Wochen Kursen an den unterschiedlichen Arten aus und kaufe dir dann dein eigenes Mittel.
Pole Dance, Hoop und Yoga während der Schwangerschaft
Wenn du schon Pole- / Yogaerfahrung hast, informiere bitte den jeweiligen Lehrer vom CSS-Team darüber, damit auf deine Bedürfnisse eingegangen werden kann. Solltest du noch niemals Pole/Yoga gemacht haben, dann beginne lieber mit Schwangeren Yoga, um dir und deinem Baby die bestmögliche Ausgeglichenheit zu bieten.
Sicherheit geht vor!
Die Gesundheit von dir und deinem Baby hat oberste Priorität. Wenn du schwanger bist, solltest du einige wichtige Dinge beachten, um deine Teilnahme an unseren Kursen sicher und angenehm zu gestalten.
Rücksprache mit deinem Arzt
Bitte sprich vor deiner Anmeldung mit deinem Arzt über deine Teilnahme an unseren Kursen. Dein Arzt kann dir Empfehlungen geben, die auf deinem Gesundheitszustand und der Phase deiner Schwangerschaft basieren.
Teile deine Schwangerschaft mit uns
Informiere unsere Trainerinnen und Trainer über deine Schwangerschaft. So können sie dich besser unterstützen und möglicherweise einige Übungen anpassen, um deine Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu berücksichtigen.
Passe dein Training an
Während deiner Schwangerschaft ist es wichtig, dass du die Intensität und Art deines Trainings anpasst. Vermeide Übungen, die zu anstrengend oder risikoreich sind. Unsere Trainer werden dir gerne alternative Bewegungen zeigen, die für dich und dein Baby sicher sind.
Achte auf deinen Körper
Höre auf die Signale deines Körpers. Wenn du dich unwohl fühlst oder Schmerzen hast, pausiere und ruhe dich aus. Es ist völlig in Ordnung, Pausen einzulegen und dein Training anzupassen, um dich wohl und gesund zu fühlen.
Bleibe flexibel
Dein Körper kann sich während der Schwangerschaft verändern. Sei offen für neue Erfahrungen und passe deine Erwartungen an. Das Wichtigste ist, dass du dich bewegst, Spaß hast und dich gut fühlst.
Genieße die Gemeinschaft
Unsere Studios sind Orte der Unterstützung und Gemeinschaft. Tausche dich mit anderen werdenden Müttern aus und erhalte zusätzliche Unterstützung von unseren Trainerinnen und Trainern. Wir sind hier, um dich zu ermutigen und zu inspirieren!
Übergewicht und Körperpositivität
Wir verstehen, dass das Thema Gewicht und Selbstwahrnehmung für viele Menschen eine Herausforderung sein kann. In unserem Studio schaffen wir eine positive und inklusive Umgebung, in der jeder Mensch unabhängig von seiner Körperform oder ‑größe willkommen ist. Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dich wohl und selbstbewusst in deiner Haut zu fühlen.
Gesundheit und Wohlbefinden
Unsere Kurse sind darauf ausgerichtet, dich auf deiner persönlichen Gesundheitsreise zu begleiten. Unabhängig von deinem Gewicht geht es uns vor allem darum, dass du dich bewegst, Spaß hast und dich dabei gut fühlst. Unsere Trainerinnen und Trainer sind einfühlsam und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen und dich körperlich und geistig zu stärken.
Körperpositivität und Selbstakzeptanz
In unserer Community schätzen wir Vielfalt und Selbstliebe. Wir ermutigen dich, deinen Körper so anzunehmen, wie er ist, und eine positive Beziehung zu ihm aufzubauen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch einzigartig und schön ist, unabhängig von äußeren Merkmalen. Gemeinsam feiern wir die Individualität und unterstützen uns gegenseitig auf unserem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe.
Unterstützung und Zusammenhalt
Du bist nicht allein! Unsere Community ist voller Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und verstehen, wie du dich fühlst. Wir sind hier, um uns gegenseitig zu unterstützen, uns zu ermutigen und gemeinsam zu wachsen. Du wirst Teil einer positiven und motivierenden Gemeinschaft, die dich dabei unterstützt, dein volles Potenzial zu entfalten.
Probiere dich aus – Egal ob Sensuell Pole mit High Heels oder Pole Flow. Man findet irgendwann seine Tanzart?
Der 4 Wochen Kurs ist die Basis um erkennen zu können: Liegt mir Pole Dance überhaupt? Denn von einmal Pole Dance kann man nicht sagen, ob das ein Sport ist der einem gefällt. Danach steigt man mit dem Levelkurs 1.1 ein.
Anmeldung leicht gemacht mit Eversports!
Schritt 1: Registrierung
Um dich für unsere Pole / Hoop / Yoga / Sensual Stunden anzumelden, beginnst du mit einer einfachen Registrierung auf Eversports. Erstelle dir ein persönliches Konto, indem du deine grundlegenden Informationen eingibst. Deine Daten sind bei uns sicher und geschützt.
Schritt 2: Kursauswahl
Nach der Registrierung kannst du dich in unserem Kursangebot umsehen. Wähle aus verschiedenen Optionen, darunter unser 4 Wochen Beginner Kurs, Schnupperstunden oder auch Einzelstunden. Suche den Kurs aus, der am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Zeitplan passt.
Schritt 3: Buchung
Nachdem du den passenden Kurs gefunden hast, klicke einfach auf “Buchen”. Wähle das Datum und die Uhrzeit aus, an der du teilnehmen möchtest. Falls erforderlich, kannst du auch zusätzliche Informationen angeben, wie z. B. die Teilnehmeranzahl oder spezielle Anforderungen.
Schritt 4: Bezahlung
Um deine Anmeldung abzuschließen, wirst du zur Bezahlung weitergeleitet. Eversports bietet verschiedene Zahlungsmethoden an, um dir die Auswahl zu erleichtern. Sobald deine Zahlung bestätigt ist, erhältst du eine Buchungsbestätigung per E‑Mail. Bitte beachte, dass wir
keine EC Kartenzahlung im Studio annehmen!
Schritt 5: Teilnahme
Alles ist bereit! Komm einfach pünktlich zu deinem gebuchten Kurs in unser Studio. Unser Team wird dich herzlich willkommen heißen und dich in unsere körperpositive und unterstützende Community integrieren. Sei offen für neue Erfahrungen und genieße dein Training!
Stornierung oder Änderungen
Falls sich deine Pläne ändern oder du deine Buchung stornieren musst, kannst du das einfach in deinem Eversports-Konto tun, solange es innerhalb der angegebenen Stornierungsfrist liegt. Änderungen oder Stornierungen sind unkompliziert und bequem.
Stornierung deiner Buchung bei Eversports
Wir verstehen, dass sich manchmal unvorhergesehene Ereignisse ergeben können, die es dir unmöglich machen, an deiner gebuchten Pole / Hoop / Yoga / Sensual Stunde teilzunehmen. Keine Sorge, wir bieten dir die Möglichkeit, deine Buchung zu stornieren, falls du Veränderungen vornehmen musst!
Stornierungsfrist:
Bitte beachte, dass je nachdem, welche Art von Stunde du gebucht hast, verschiedene Stornierungsfristen gelten. Diese Informationen findest du im Text der Buchungsbestätigung oder in den Buchungsdetails auf Eversports.
Stornierungsprozess:
Um deine Buchung zu stornieren, logge dich einfach in dein Eversports-Konto ein und gehe zu deinen Buchungen. Dort findest du die Option zur Stornierung. Bitte folge den angegebenen Anweisungen, um den Stornierungsprozess abzuschließen.
⏰Rechtzeitige Stornierung:
Wir bitten dich, deine Stornierung rechtzeitig vor dem Termin vorzunehmen, damit andere Teilnehmer die Möglichkeit haben, die freie Stunde zu buchen. Dies hilft uns, einen reibungslosen Ablauf für alle zu gewährleisten.
Kontaktiere uns:
Wenn du Fragen zur Stornierung oder zu unserem Buchungssystem hast, zögere nicht, uns zu kontaktieren. Unser Team steht dir gerne zur Verfügung, um dir weiterzuhelfen: 01625981210
Am Tag des Trainings solltest du keine Creme/Lotion an Beinen und Händen benutzen, da dir sonst der nötige Halt an der Stange fehlt. Bitte trage zum Training keine Ringe, da diese die Stangen beschädigen können. Bring eine Flasche Wasser mit zum Training und gerne per Instagram die aktuellen Codier Regeln anschauen/beachten.
Bitte bring ein Flasche Wasser mit zum Unterricht.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Pole Dance
Egal, ob du bereits eine Tanz- oder Fitnesserfahrung hast oder nicht, du benötigst keine Vorkenntnisse, um mit Pole Dance zu beginnen. Unsere Kurse sind für Anfänger konzipiert und bieten eine sanfte Einführung in die Welt der Pole Dance Kunst. Unsere Trainer führen dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen und helfen dir dabei, deine Kraft und Flexibilität zu steigern?
Yoga
Für Yoga ist ebenfalls keine spezielle Vorerfahrung erforderlich. Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe zugänglich. Egal, ob du deinen Körper dehnen, Stress abbauen oder einfach nur Ruhe finden möchtest, Yoga bietet eine Vielzahl von Übungen und Stilen, die sich deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Unsere Yogalehrer führen dich durch die Asanas und geben Anpassungen, um sicherzustellen, dass du die Übungen auf deine eigene Weise genießen kannst.
Aerial Hoop Dance (Lyra)
Für Aerial Hoop, auch bekannt als Lyra, benötigst du keine spezifischen Vorkenntnisse. Unsere Hoop-Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene offen. Du wirst lernen, wie du dich elegant und anmutig durch den Reifen bewegst und atemberaubende Figuren kreierst. Mit unserer erfahrenen Anleitung wirst du dich in kurzer Zeit mit dem Hoop vertraut fühlen und einzigartige Choreografien erlernen.
Pole Dance & Hoop
Es gibt keine Altersgrenze für das Erlernen von Pole Dance! Unser Studio heißt Menschen jeden Alters herzlich willkommen, die die Leidenschaft für diese faszinierende Kunstform entdecken möchten. Egal, ob du jung oder jung geblieben bist, Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, deine Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern und dabei eine Menge Spaß zu haben. Lass das Kind in dir wieder aufleben und wage dich in die Welt des Pole Dance!
Yoga
Yoga ist für Menschen jeden Alters zugänglich! Egal, ob du in deinen Zwanzigern oder Siebzigern bist, Yoga bietet eine sanfte und beruhigende Möglichkeit, Körper und Geist zu verbinden. Unsere Yoga-Kurse sind so gestaltet, dass sie für jedes Fitnesslevel geeignet sind, und unsere erfahrenen Lehrer geben Anpassungen, um deine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Tauche in die heilende Welt des Yoga ein und finde Ruhe und Entspannung, ganz gleich, wie alt du bist.
Pole, Hoop und Yoga sind für Menschen jeden Alters eine wunderbare Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, die kreative Seite zu entdecken und sich mit anderen Gleichgesinnten zu verbinden. Trau dich, etwas Neues auszuprobieren, und sei stolz darauf, dass du aktiv und lebendig bleibst!
Noch Fragen?
Kontaktiere uns gerne persönlich oder über unser Kontaktformular.