Pole Fitness
Das schönste Fitness Workout für die Frau von Heute!
POLE FITNESS hat sich von einem Fitness Trend im Laufe der Jahre zu einem der beliebtesten Sportarten entwickelt und macht Spaß!
POLE FITNESS ist ein intensives Fitness & Dance Workout welches die Kraft, Flexibilität und Ausdauer trainiert.
Durch POLE FITNESS wird die Körperspannung und -haltung verbessert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Es formt und strafft nicht nur den Körper sondern trainiert die Körperhaltung und -spannung. Durch das abwechslungsreiche Training wird das Selbstvertrauen ganz nebenbei gesteigert. Trainiert wird an einer vertikalen Stange (Pole). Daran werden Spins (Drehungen), Posen (Figuren mit Bodenkontakt), Tricks (Figuren ohne Bodenkontakt), Overturns (Figuren ohne Bodenkontakt, kopfüber), und verschiedene Dance-Moves ausgeführt.
Dieses Fitnessworkout ist die neue Herausforderung für die Frau von Heute.
Durch unsere klare Kursstruktur von Beginner Level 1.1 – 1.3 über Intermediate 2.1- 2.2 zu unseren Advanced Gruppen ist es jeder Frau möglich POLE FITNESS zu erlernen und schnell voran zu kommen.
Eine Pole Stunde dauert 60 Minuten und besteht aus einem Warm up, einem Cool Down sowie dem Hautbestandteil: das Unterrichten von Moves, Tricks, Technik und Kombinationen sowie Choreographie. Da bei POLE FITNESS der ganze Körper beansprucht wird legen wir besonders Wert auf einen gesundheits-orientierten Unterricht.
Dazu gehört das gleichmäßige belasten beider Seiten, gelenkschonende Techniken und das so genannte „Spotten“ damit den Teilnehmern auch bei neuen Tricks die Angst genommen werden kann. Unsere Kurse sind nach Belastungs-, und Schwierigkeitsgrad logisch aufeinander aufgebaut und ermöglichen es so jeder Frau diese Sportart zu erlernen.
Pole Virgins
Hier lernst du in einem 4 Wochen Kurs die Basics für Pole Dance.
Level 1 – Beginner
Dieser Kurs ist für alle mit wenig Poleerfahrung. Neben Basics, Tricks & Spins und Tricks bereiten wir Euch auf Kraftfiguren vor. Um einen Kurs höher zu kommen, muss ein Tanz & Levelkurs belegt werden.
Level 2 – Intermediate 1
In Level 2 geht es mit Kopfüberfiguren „Inverts“ los. Ihr lernt erste Spin Kombinationen, Leg Hangs, aber auch Figuren die auf die Level 1 Tricks aufbauen.
Level 3 – Intermediate 2
Hier sitzen die geübten Figuren aus Level 2 mit gespitzten Füßen und schöner Körperspannung. Wir üben Figuren weiter oben an der Stange, verknüpfen die Tricks in längeren Kombinationen und lernen schwerere Inverts.
Level 4 – Advanced 1
Hier lernen wir unsere erste Aysha, sowie erste Drops und viele andere tolle Tricks. Langsam braucht ihr hier für gewisse Tricks eine Flexibilität, um in die Tricks zu kommen/halten.
Level 5 – Advanced 2
In Level 5 lernen wir Aisha Varianten, Flexi Tricks, Handsprings und Kombinationen werden länger & dynamischer. Wir arbeiten an den Dreamtricks der meisten Pole Dancer und auch an aktuellen Neuheiten in der Pole Community.